Сексуальная фигура, или закусывайте клетчаткой

02.05.2016 - 14:44

Просмотров: 

19

Чтобы располнеть, вовсе необязательно много есть. Достаточно всего лишь неправильно питаться. Многие люди собирают лишние жировые накопления под кожей, потому что не включают в свой рацион клетчатку. Что же она собой представляет? Какова она на вкус? Как она влияет на фигуру? О самом полезном читайте на портале «Полезно»!

Чем важна клетчатка?

Клетчатка  также известна, как пищевые волокна.  Этот компонент не включает в себя ни минералов, ни витаминов. Клетчатка не расщепляется ферментами желудочного сока. Она растворяется под воздействием микрофлоры, расселившейся в желудке. Почему же нужно есть клетчатку? Где она содержится?

Клетчатка входит в состав всех продуктов растительного происхождения. Она находится не только в ягодах, овощах и фруктах, но также в бобах,  злаках, семенах и в орехах. Благодаря пищевым волокнам, происходит очистка организма от шлаков и токсинов. Вместе с тем, выводится холестерин и сохраняется нормальный уровень сахара в крови.  Клетчатка также способствует пищеварению. Она помогает быстрее и эффективнее переработать полученную пищу. Кроме того, она понижает калорийность принимаемой пищи.

Существует два вида клетчатки: растворимая и нерастворимая.  Растворимая клетчатка действует не так скоро, как нерастворимые пищевые волокна.   Это позволяет сохранять чувство сытости на протяжении более длительного времени. Этот тип клетчатки лучше выводит вредные вещества из организма. Растворимая клетчатка в основном содержится в овощах, ягодах, фруктах и в зелени.

Нерастворимая клетчатка  набухает и более скоро выводится из организма. Она отлично очищает стенки кишечника и впитывает в себя воду. Этот тип клетчатки  избавляет от запора  дискомфортных ощущений в организме. Нерастворимая клетчатка содержится в злаках, бобах, семенах и в орехах.

 

Альтернативные источники клетчатки

Насытиться клетчаткой можно не только наевшись фруктов. Этот компонент также продается в таблетированных препаратах. Стоит отметить, что их употребление вызывает вздутие живота, скопление газов и расстройство желудка.

Для того, чтобы получить необходимое количество клетчатки, вполне достаточно нескольких фруктов. К примеру,  съев один апельсин, можно обеспечить себя дневной порцией пищевых волокон. Клетчатка, полученная из продуктов питания, оказывает более мягкое воздействие без побочных эффектов.

 

Как правильно есть клетчатку?

Чтобы пищевые волокна способствовали похудению или оказывали более эффективное воздействие, необходимо правильно употреблять ее. Рекомендуется дополнять тяжелые для переваривания блюда нарезками из сырых овощей. К таковым относятся блюда из мяса и рыбы. Клетчатка должна быть неотъемлемым компонентом для жирных блюд и верным спутником крахмалосодержащих продуктов.

 

Не забывайте, что пища является важным компонентом здоровья. В Германии говорят,  человек – то, что он ест. Следите за своим рационом. О самом вкусном и полезном читайте на портале «Полезно»!

Просмотров: 

19

Оставить комментарий

Погода

Цитата дня:

Улыбнись

Карикатура

Фотографии